Warsztaty
Akademia Świadomego Relaksu
Każda sesja z dźwiękami instrumentów terapeutycznych to czas na zregenerowanie sił, odzyskanie równowagi oraz wyjątkowe i niepowtarzalne przeżycie dla każdego uczestnika naszych zajęć. Każdy koncert, spotkanie czy warsztat jest indywidualnie prowadzony, biorąc pod uwagę cel, temat, specyfikę grupy i każdego z uczestników z osobna.
Dlaczego relaks jest tak ważny dla poprawienia naszej kreatywności i efektywności?Powszechnie już wiadomo, iż stały rozwój cywilizacyjny i społeczny, rosnące tempo życia, oraz wielozadaniowość jakiej wymagają od nas nasze czasy przyczynia się do przewlekle odczuwanego stresu, co przekłada się na mniej efektywne funkcjonowanie w środowisku zawodowym i prywatnym.
Świadomy relaks i odpoczynek pozwalają na regenerację, wyciszenie a w konsekwencji owocują wzrostem i poprawą efektywności funkcjonowania w pracy oraz w życiu osobistym, poczuciem szczęścia i spełnienia.
Wszelkie działania podjęte w kierunku świadomego wypoczynku dają także wymierne efekty dla naszego organizmu, ponieważ obniżają poziom kortyzolu (hormonu stresu), wyrównują ciśnienie krwi, pomagają wytwarzać endorfiny, co za tym idzie zmniejszają ilość zachorowań, zwolnień L-4 wpływają na poczucie wewnętrznego spokoju.
Dlaczego muzykoterapia?Muzykoterapia receptywna to bardzo prosta, nieinwazyjna i zarazem dająca dużo pozytywnych wrażeń forma pracy nad poprawą funkcjonowania. Jest to również doskonała forma regeneracji ciała i umysłu.
Dlaczego arteterapia?Arteterapia to uaktywnienie swojego potencjału poprzez różne formy sztuki.Jej ideą jest docieranie do własnych zasobów kreatywności, emocji, postaw i przekonań. Praca poprzez sztukę może wspierać w procesach podejmowania decyzji lub planowania swoich działań, wspomaga rozwój osobisty, relaksuje i odpręża.
Warsztaty
-
Reset Umysłu – koncert relaksacyjny
Koncert relaksacyjny ma na celu wprowadzenie odbiorców w głęboką relaksację i zregenerowanie sił uczestników. Celem koncertu jest znaczna poprawa koncentracji, co przekłada się na większą efektywność i skuteczność w działaniu.
Dźwięki instrumentów terapeutycznych: delikatnych kamertonów, śpiewających mis, gongów czy dzwonów solfeggio, wprowadzają subtelne wibracje, docierając do komórek i w naturalny sposób dostrajają je i wzmacniają.
Koncert prowadzony jest w formie magicznej aranżacji muzycznej na żywo oraz wizualizacji przygotowanej w oparciu o wiedzę psychologiczną, arteterapeutyczną i kulturowe znaczenie kolorów, liczb a także symboli.Czas trwania 60 minut
Uczestnicy najczęściej przyjmują pozycję leżącą na matach.
Odbiorcy: osoby dorosłe
Przeciwwskazania: ciąża (w szczególności I trymestr), rozrusznik serca, nowotwór. -
Progresywna relaksacja mięśni wg Jacobsona
Progresywna relaksacja mięśni wg Jacobsona jest praktyczną metodą do panowania nad stresem, umożliwia naukę naturalnego, głębokiego odprężenia.Skutkiem długotrwałej pozycji siedzącej w pracy, chronicznego stresu lub urazu jest wysoki poziom naprężenia mięśni, który znacznie utrudnia koncentrację i efektywne funkcjonowanie.Zwracając szczególną uwagę na takie doznania jak napinanie i rozluźnianie mięśni można świadomie likwidować tego typu napięcia i nauczyć się odprężać ciało oraz redukować stres. Trening Jacobsona jest to technika relaksacji opracowana w latach 30-tych dwudziestego wieku przez Edmunda Jacobsona. Bazuje ona na założeniu, że odprężenie psychiczne powinno naturalnie wynikać z odprężenia fizycznego i prowadzić do znacznącej poprawy efektywności funkcjonowania człowieka.
Czas trwania 60 minut
Uczestnicy najczęściej przyjmują pozycję leżącą na matach.
Odbiorcy: osoby dorosłe
Przeciwwskazania: ciąża (w szczególności I trymestr), rozrusznik serca, nowotwór -
Warsztaty motywacyjne
To seria warsztatów, na które składają się 4 spotkania muzyczne w obrębie danej tematyki:
- Moje zasoby i mocne strony
- Wyznaczam cele
- Motywacja do działania
- Gdzie mieszka spokój
Celem każdego z warsztatów jest poprawa efektywności w działaniu, wzmocnienie i ukierunkowanie koncentracji na wyznaczanych celach, odnalezienie motywacji do działania, oraz zachowanie równowagi w najbardziej stresujących sytuacjach.
Podczas warsztatów przy komentarzu i muzyce poprzez świadomą relaksację, która jest poprzedzona wizualizacją, koncentrujemy się na fizycznych doznaniach płynących z ciała. Opierając się na wiedzy psychologicznej i arteterapeutycznej omawiamy spotkanie i analizujemy doświadczenia pod kątem wiodącego tematu.Czas trwania 60 minut
Uczestnicy najczęściej przyjmują pozycję leżącą na matach.
Odbiorcy: osoby dorosłe
Przeciwwskazania: ciąża (w szczególności I trymestr), rozrusznik serca, nowotwór -
Zwierzęta Mocy
To seria warsztatów, na które składają się 4 spotkania muzyczne w obrębie danej tematyki:
- Lew
- Wilk
- Koń
- Koliber
Celem warsztatów jest odnalezienie w sobie i uaktywnienie cech potrzebnych do jeszcze lepszego funkcjonowania.
Podczas warsztatów przy oprawie muzyki na żywo oraz komentarza sięgniemy do kulturowego znaczenia i symboliki przypisywanej poszczególnym zwierzętom.
Dzięki atrybucji cech nadawanym konkretnemu zwierzęciu, skonfrontujemy przekonania dotyczące naszych ukrytych własnych zasobów, oraz odkryjemy nasze mocne strony.Czas trwania 60 minut
Uczestnicy najczęściej przyjmują pozycję leżącą na matach.
Odbiorcy: osoby dorosłe
Przeciwwskazania: ciąża (w szczególności I trymestr), rozrusznik serca, nowotwór -
Strefa Chillout
„Strefa Chillout” to oryginalna oprawa wszelkich wydarzeń w postaci muzyki na żywo.Proponujemy Państwu klimatyczne koncerty z okazji Świąt kalendarzowych a także wydarzeń okolicznościowych lub tematycznych takich jak Wieczory Wigilijne, Sylwester, Andrzejki, Walentynki, Dzień Kobiet, Rocznice i inne.
Proponujemy rownież plenerową „Strefę Chillout” przy okazji takich wydarzeń jak targi, festiwale, festyny, a także koncerty plenerowe na imprezach zamkniętych przy okazji bankietów i innych wydarzeń okolicznościowych.
Czas trwania: do ustalenia
Charakter koncertu w zależności od okoliczności oraz grupy odbiorców
Odbiorcy: dla wszystkich lub ustalona grupa odbiorców -
Mandala dźwięku
Warsztat „Mandala Dźwięku” to połączenie muzykoterapii z wykorzystaniem motywu Mandali jako narzędzia arteterapeutycznego.
Mandala to rysunek na planie koła, który jest symbolem harmonii i doskonałości. Tworzenie mandali rozwija wyobraźnię (kreatywna edukacja), pomaga w skupieniu uwagi i koncentracji, pozwala wyrazić uczucia, lęki i myśli, rozwija koordynację wzrokowo-ruchową, pomaga się wyciszyć i zrelaksować.
Podczas warsztatu uczestnicy dowiedzą się czym jest i skąd pochodzi Mandala oraz jaką rolę pełni w arteterapii i życiu codziennym. Uczestnicy będą mieli również okazję zapoznać się z instrumentami wykorzystywanymi podczas warsztatów, oraz dowiedzą się jaki jest cel muzykoterapii.
Celem warsztatu jest stworzenie bezpiecznej atmosfery, w której uczestnicy skontaktują się ze swoimi potrzebami, emocjami czy sytuacjami w ich życiu, które wymagają uwagi, po to by za pomocą malowania Mandali oraz muzyki, móc nawiązać swoisty dialog ze sobą podczas tej pracy, oraz uleczyć obszary wymagające większej uważności w naszym życiu. Plan ramowy warsztatu:- Historia Mandali w sztuce, arteterapii i życiu codziennym.
- Rola muzykoterapii.
- Relaksacja oddechowa
- Malowanie Mandali podczas koncertu.
- Kąpiel w dźwiękach.
- Omówienie Mandali i procesu jej tworzenia pod kątem arteterapeutycznym.
- Podsumowanie warsztatów.
Czas trwania: 160 minut / 4 godziny zegarowe
Zapewniamy wszystkie materiały plastyczne
Odbiorcy: osoby dorosłe -
Zarządzanie sobą poprzez wartości
To tematyczny cykl koncertów, które aranżowane są pod kątem muzyko- i arteterapeutycznym. Ich celem i korzyścią jest oprócz relaksacji i wypoczynku, jest możliwość introspekcji, przyjrzenie się swoim postawom i przekonaniom związanym z tematem spotkania. Koncerty mają ogromny walor integracyjny dla grup , inspirują uczestników do świadomego spojrzenia na relacje międzyludzkie, w znacznym stopniu je poprawiając.
Każdy koncert opatrzony jest tematem przewodnim do wyboru:- Zaufanie
- Poczucie wartości
- Uwolnienie
- Radość
- Przyjaźń
Czas trwania 60 minut
Uczestnicy najczęściej przyjmują pozycję leżącą na matach.
Odbiorcy: osoby dorosłe
Przeciwwskazania: ciąża (w szczególności I trymestr), rozrusznik serca, nowotwór -
Warsztaty dla dzieci „Wszystko gra”
Warsztaty „Wszystko Gra” to świetna propozycja budująca poczucie przynależności pracowników do firmy oraz element budowania wizerunku pracodawcy. Ze względu na swój charakter świetnie wpisują się w imprezy firmowe organizowane z okazji Dnia dziecka , Mikołaja, czy Dnia Mamy. Ideą warsztatów „Wszystko Gra” jest spędzenie wspólnie wyjątkowego czasu pociech ze swoimi opiekunami, oraz uwrażliwienie dzieci na muzykę i zapoznanie z instrumentami. Poprzez proste ćwiczenia i zabawy dzieci odreagują napięcia ostatnich dni, co znacznie wpłynie na ich samopoczucie, uważność i koncentrację, a rodzice będą mieli okazję zaobserwować swoje pociechy podczas nietuzinkowych zajęć. Gwarantujemy, że zarówno dzieci jak i rodzice spędzą wspólnie fantastyczny czas.
Czas trwania: 60 minut
Odbiorcy: dzieci oraz ich rodzice/opiekunowie -
Warsztaty dla dzieci „Bajko-Grajki Pomagajki”
Warsztaty Bajko-Grajki Pomagajki to propozycja dla najmłodszej grupy odbiorców wraz ze swoimi opiekunami. Idealnie nadają się w imprezy firmowe organizowane z okazji Dnia dziecka , Mikołaja, czy Dnia Mamy.
Jest to spotkanie, którego motywem przewodnim są opowieści terapeutyczne dla dzieci w wieku przedszkolnym, oprawione muzyką na żywo. Opowieści terapeutyczne są formą bajkoterapii, któraw bezpieczny sposób pomaga dziecku przyjrzeć się i przeżyć daną sytuację. Opowiadanie dziecku bajek wzbogaca jego doświadczenie poprzez umożliwienie mu wczucia się w emocje i sytuację bohatera, dzięki czemu dziecko może także przeżyć sytuację w bezpiecznych okolicznościach , ponieważ jedynie utożsamia się z bohaterem, jednocześnie nie będąc nim. Opowieści terapeutyczne mogą zainspirować dziecko do szukania rozwiązań w różnych sytuacjach, a także dają wsparcie poprzez akceptację emocji.Rola muzyki podczas spotkania pełni niezwykle ważną rolę w budowaniu klimatu opowieści, ujmując całość w spójną formę.
Czas trwania: 120 minut
Odbiorcy: dzieci w wieku przedszkolnym oraz ich rodzice/opiekunowie -
Warsztaty dla rodziców z niemowlętami
Wiemy jak ważna jest relacja z dzieckiem a także to, że w pierwszych dniach i miesiącach wspólnego życia bywają momenty zmęczenia i frustracji, których doświadczają zarówno rodzice jak i niemowlęta.Ten koncert to propozycja dla rodziców, którzy chcą podarować sobie i swojemu dziecku możliwość zrelaksowana się.Koncert zaaranżowany jest tak, aby dźwięki przenikały się w sposób kojący i subtelny.Korzystamy z instrumentów o delikatnym, wysublimowanym brzmieniu. Używamy także bębna oceanicznego i kija deszczowego, ponieważ szumiące dźwięki tych instrumentów przypominają niemowlęciu warunki panujące w łonie mamy, dzięki czemu łatwiej się relaksuje i uspokaja. Z naszych obserwacji i doświadczeń wynika, że niemowlęta po naszych koncertach lepiej śpią, jedzą, są spokojniejsze i zrelaksowane. Rodzice także korzystają z relaksu i doświadczają chwil ukojenia, co w sposób wymierny przekłada się także na relację ich z dzieckiem.
Czas trwania: 45 minut
Odbiorcy: niemowlęta do pierwszego roku życia z rodzicami/opiekunami
Marcin Czyż – Jestem muzykiem, wokalistą, aranżerem, autorem tekstów oraz studentem pedagogiki wczesnoszkolnej w Wyższej Szkole Humanitas. Swoją pasję do muzyki rozwijałem w wielu zespołach muzycznych, tworzyłem m. in. muzykę reggae i rock. Od lat współtworzę projekty muzyczne grające muzykę relaksacyjną i ethno-chillout. Jednym z nich jest zespół Wszystko Płynie, którego jestem założycielem i pomysłodawcą. Jest to unikalne połączenie autorskich utworów z instrumentami relaksacyjnymi. Sound of Mandala to szeroki projekt muzyki relaksacyjnej. Pracuję w nim z dziećmi i dorosłymi, w formie koncertowej i warsztatowej. Wydałem solową płytę relaksacyjną z autorskimi utworami „Ewolucje” oraz płytę z muzyką relaksacyjną „Sound of Mandala”.
Hanna Czyż – z zawodu, wykształcenia i pasji jestem arteterapeutką oraz studentką psychologii na Uniwersytecie SWPS. Muzyka jest obecna w moim życiu od dzieciństwa, a w moim sercu i życiu codziennym zajmuje wyjątkowe miejsce. Fascynują mnie początki jazzu z lat ’20, blues, rock, muzyka klasyczna a przede wszystkim muzyka relaksacyjna. Swoją przygodę z muzyką zaczęłam od gry na pianinie, poprzez skrzypce, trąbkę aż do instrumentów etnicznych i terapeutycznych. W 2012 r. zagrałam pierwszy koncert relaksacyjny z wykorzystaniem gongów oraz mis dźwiękowych. Od tego czasu współtworzę i współuczestniczę w różnych projektach muzyczno-artystycznych. Jestem członkinią zespołu Wszystko Płynie grającego muzykę ethno chillout w oparciu o instrumenty etniczne i terapeutyczne takie jak gongi, misy, bębny szamańskie połączone z dźwiękami pianina, gitary akustycznej i perkusji.
Zupełnie prywatnie:
Jesteśmy małżeństwem i rodzicami Miłosza. Nasz dom od zawsze pełen jest muzyki i wspólnego grania. Muzyka przyniosła ukojenie naszej rodzinie podczas trudnych życiowych sytuacji, a także w chorobie AZS naszego syna. Dzięki obcowaniu z dźwiękami zauważyliśmy, że poprawia się nasz nastrój i szybciej odreagowujemy stres.
Instrumentarium
Gong Symfoniczny TAM TAM 32 cale/80 cm
Instrument związany z kulturą chińską. Wykonany jest rękodzielniczo z twardego stopu metali. W środku polerowany jest na złoto, na zewnątrz pozostaje matowy. Jego brzmienie jest typowo basowe. Nakładające się na siebie dźwięki tworzą tony pochodne tzw. Alikwoty, które w głównej mierze składają się na brzmienie gongu.
Gong wietrzny Fen 28 cali/70 cm
Podobnie jak Gong TAM TAM pochodzi z Chin i Azji. Jego brzmienie jest łagodniejsze do brzmienia Gongu TAM TAM. Alikwoty sprawiają że praca mózgu spowalnia wchodząc w częstotliwość Alfa i Theta czyli stan głębokiego relaksu. Dźwięki gongów pomagają kontaktować się z emocjami.
Misy dźwiękowe
Jest to zestaw mis, które są z sobą zestrojone w tonacji pasującej do wielu tradycyjnych instrumentów, brzmią bardzo melodyjnie, współbrzmią z gitarą, pianinem, sansulą, dzwonkami koshi i wiloma innymi, tworząc niepowtarzalne harmonie.
Misy dźwiękowe Petera Hessa
Misy posiadające certyfikat Peter Hess®, są efektem dwudziestoletniego doświadczenia autora w masażach dźwiękiem. Wyprodukowane w Nepalu. Ich brzmienie jest głębokie i ciepłe. Terapeutyczny walor tych instrumentów sprawdza się zarówno podczas koncertów jak i masażu dźwiękiem.
Djembe
Afrykański instrument muzyczny, który stanowi rodzaj kielicha jednomembranowego bębna. Membrana zazwyczaj jest wykonana ze skóry koziej naciągniętej za pomocą śrub. Charakterystyczne dla tego bębna są trzy podstawowe dźwięki, jakie można z niego wydobyć, są nimi: bas, ton, slap.
Bęben Szamański
To bęben w całości wykonany ręcznie, jego membranę stanowi naciągnięta kozia skóra. Jego brzmienie jest głębokie i basowe.
Didgeridoo
Dęty instrument australijskich aborygenów. Wykonana z drewna tekowego długa rozkloszowana na końcu tuba o głębokim, basowym brzmieniu.
Kij deszczowy 150 cm
Jest to instrument pochodzący z Ameryki Południowej/Środkowej. Kij deszczowy to drewniana tuba wypełniona drobnymi kamyczkami lub nasionami. Jego przechylenie powoduje przesypywanie się zawartości, co idealnie imituje dźwięk padającego deszczu.
Ocean Drum 12 cali/30 cm
Bęben Oceaniczny, amerykańskiej firmy Remo, to instrument, którego membrana naciągnięta jest z obu stron a pomiędzy nimi umieszczonych jest kilkaset stalowych kulek. Przy poruszaniu, czy też kołysaniu bębnem kulki przemieszczają się zgodnie z ruchem bębna imitując dźwięk podobny do szumu fal oceanu.
Sansula Deluxe
Jest instrumentem zaliczanym do rodziny kalimb. Została stworzona przez niemiecką firmę Hokema Kalimbas i wyposażona w pudełko rezonansowe, co dzięki temu odróżnia ją od innych tego typu instrumentów. Jej membrana jest wykonana z koziej skóry a dźwięki są subtelne, ciepłe i kojące.
Dzwonki Koshi
Wykonane ręcznie u podnóża Pirenejów dzwonki, na konstrukcję których składają się metalowe, idealnie dostrojone pręciki przymocowane do obręczy u podstawy tuby rezonującej. Sama tuba wykonana została z bambusa impregnowanego naturalnym olejem. Dzwonki wydają czyste tony, każdy z czterech dzwonków ma swoją tonację, a wprawione w delikatny ruch swoim brzmieniem koją i relaksują.
Tingsza
Pierwotnie używane były przez tybetańskich mnichów podczas modlitw i w rytuałach. Tingsza składa się z dwóch krążków połączonych rzemieniem. Uderzane o siebie wydają czysty, wysoki i długo utrzymujący się dźwięk.
Sprężynowy Bęben „Burzowy”
Instrument amerykańskiej firmy REMO. Wprawiona w ruch sprężyna bębna przenosi wibrację na membranę bębna, dzięki czemu wydaje dźwięk przypominający odgłosy zbliżającej się burzy.
Drumla
Muzyczny instrument szarpany, najczęściej wykonany z metalu. Jest to jeden z najstarszych instrumentów świata, który był wykorzystywany w różnych kulturach. Brzmienie drumli jest bardzo charakterystyczne, można przyrównać je do odgłosu skaczącej sprężyny.